Smoothie verde cremos | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 mere mici de gătit, decojite, coapte și feliate subțire
• ½ dintr-un dovlecel mediu, tăiat în bucăți de 1 inch
• ½ cană flori mici de broccoli proaspete
• 1 cană șerbet de var
• ¾ cupa cuburi de gheata

Directii

• Pasul 1

  Puneți un coș de aburi într-o cratiță. Adăugați apă chiar sub fundul coșului. Aduceți apa la fierbere. Adăugați mere, dovlecel și broccoli în coșul de aburi. Acoperiți și reduceți căldura. Aburim 8-10 minute sau până când sunt foarte fragede. Scoateți din căldură; se răcește complet.

• Pasul 2

  Transferați amestecul de mere într-un blender. Adăugați șerbet. Acoperiți și amestecați până când sunt foarte netede, oprind și răzuind părțile laterale ale blenderului, după cum este necesar. Adăugați cuburi de gheață. Acoperiți și amestecați până la neted.

• Pasul 3

  Se toarnă în pahare înalte și se servește imediat.

Sfat de machiaj:

Pregătiți smoothie-urile conform indicațiilor. Transferați într-un recipient congelator etanș. Se acoperă și se răcește până la 3 zile sau se congelează până la 6 luni. Dacă este congelat, dezghețați la frigider. Amestecați bine înainte de a servi.

Informații nutriționale

Porție: 105 calorii, (1 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 3 mg colesterol, 21 mg sodiu, 23 g carbohidrați, 2 g fibre, 19 g zahăr, 1 g proteine.