Cuprins:
ingrediente
Directii
-
Preîncălziți cuptorul la 450 de grade F. Aliniați o foaie de copt cu folie; acoperă ușor folia cu spray de gătit. Presărați ușor puiul cu sare și piper. Puneți firimiturile într-un vas superficial. Puneți 1 lingură de sirop într-un bol mic; periați sirop ușor pe ambele părți ale fiecărei bucăți de pui. Se acoperă puiul cu firimiturile de porumb, transformându-se uniform. Puneți puiul pe foaia de copt pregătită. Se coace timp de 9 până la 11 minute sau până când nu mai este roz (170 grade F).
-
Între timp, așezați dovlecelul într-o caserolă cu siguranță cu microunde de 1-1 / 2 quart. Cuptor cu microunde, neacoperit, cu 100% putere (ridicat) timp de 5 până la 6 minute sau până la încălzire, amestecând de două ori. Se amestecă 1 lingură de sirop rămas. Condimentează cu sare și piper.
-
Într-o tigaie mică, încălziți cojile la foc mediu-mare timp de 2 până la 3 minute sau până când sunt ușor prăjite, amestecând frecvent. Pentru a servi, împarte amestecul de dovlecei și puiul între patru farfurii. Amestecă cu restul de 1 lingură sirop; presărați cu păcanele. Face 4 porții.
-
appples
Informații nutriționale
Porție: 296 calorii, (1 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 3 g grăsimi monoinsaturate), 58 mg colesterol, 333 mg sodiu, 35 g carbohidrați, 2 g fibre, 13 g zahăr, 26 g proteine.
