Cuprins:
ingrediente
Directii
-
Preîncălziți cuptorul la 375 ° F. Periați partea de jos și laturile unei tigaie de 15x10 inci cu 2 lingurițe. din ulei și se introduc la cuptor timp de 5 minute. Între timp, îndepărtați frunzele de pudră din tulpini. Tăiați frunzele (ar trebui să aveți aproximativ 8 căni). Tăiați și tăiați subțire tulpinile (ar trebui să aveți aproximativ 2 1/2 căni). Adăugați tulpini în tigaia de copt. Prăjiți 5 minute. Adăugați cașul tocat, roșiile, șorțul, sarea și restul de 1 lingură. ulei la tigaie. Toss de acoperit. Prăjiți 10 minute sau până se va ofila cărbuna și roșiile se înmoaie, amestecând o dată.
-
Între timp, într-un bol mare, bateți împreună ouăle, laptele de migdale și piperul. Turnați amestecul de ou în tigaie peste legume; răspândit uniform.
-
Coaceți cu aproximativ 20 de minute mai mult sau până când este setat amestecul de ouă. Lasa sa stea 10 minute. Tăiați în pătrate, apoi triunghiuri pentru a servi. Dacă doriți, adăugați cu ierburi proaspete și roșii prăjite suplimentare.
*Bacsis
Pentru o aromă mai blândă, înlocuiți 8 căni de spanac proaspăt cu frunze de covoare și tulpini ulei de măsline și sare. Prăjiți conform indicațiilor din pasul 1.
Bacsis
Folosiți resturi pentru un sandwich de mic dejun rapid.
Informații nutriționale
Porție: 234 calorii, (4 g grăsimi saturate, 3 g grăsimi polinesaturate, 9 g grăsimi monoinsaturate), 372 mg colesterol, 432 mg sodiu, 6 g carbohidrați, 2 g fibre, 2 g zahăr, 15 g proteine.
