Sandwich-uri cu pui trase | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 pui de pui prăjit deli
• 1 lingura ulei de masline
• 1 ceapă medie, tăiată în felii groase de 1/4 inch
• ⅓ oțet de ceașcă de cidru sau oțet de vin alb
• ½ cană sos de roșii
• 3 - 4 linguri semințiate și tocate fin, ardei iute proaspete roșii și / sau verzi
• 2 linguri au smuls cimbru proaspăt
• 2 linguri melasa
• 2 linguri apă
• ½ linguriță sare
• 4 chifle sandwich, împărțite
• Felii de muraturi de paine si unt

Directii

• Pasul 1

  Scoateți carnea de pui (aruncați pielea și oasele). Folosiți două furci sau degetele pentru a trage carnea în mărunțișuri.

• Pasul 2

  Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de măsline la foc mediu. Adăugați ceapa; gătiți aproximativ 5 minute sau până la licitație, amestecând ocazional pentru a se separa în inele. Adăugați oțet; gatiti si amestecati inca 1 minut.

• Pasul 3

  Se amestecă sosul de roșii, ardei iute, cimbru, melasă, apă și sare. Aduceți la fierbere. Adăugați puiul; aruncând cu blândețe pentru a se îmbrăca. Căldură prin. Servim pe rulouri cu felii de murături. Realizează 6 sandwich-uri.

Informații nutriționale

Porție: 445 de calorii, (3 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 4 g grăsimi monoinsaturate), 84 mg colesterol, 990 mg sodiu, 51 g carbohidrați, 2 g fibre, 19 g zahăr, 33 g proteine.