Granola prăjită lent | case și grădini mai bune

ingrediente

• Spray antiaderent pentru gătit
• ½ cană de miere
• ½ ceașcă de mere
• ¼ cană ulei de canola
• ¼ cană unt de arahide
• 1 linguriță scorțișoară măcinată
• 5 cani de ovaz rulat obișnuit
• ½ cană floare de floarea soarelui
• 2 linguri semințe de in măcinate sau germeni de grâu
• ½ cană stafide aurii
• ¼ cană tocată date întregi

Directii

• Pasul 1

  Înveliți ușor un aragaz lent de 3 1/2 sau 4 sferturi cu spray de gătit; pus deoparte. Într-un bol mic, bateți împreună miere, mere, ulei, unt de arahide și scorțișoară.

• Pasul 2

  În aragazul pregătit combinați ovăzul, sâmburele de floarea soarelui și semințele de in. Se amestecă amestecul de miere.

• Pasul 3

  Puneți capacul oprit pe aragaz pentru a-l ventila. Gătiti la foc mare aproximativ 2 1/2 ore sau până la prăjit, amestecând la fiecare 30 de minute.

• Pasul 4

  Întindeți amestecul de ovăz pe o foaie de folie pentru a se răci. Adăugați stafide și curmale; aruncați ușor pentru a combina. Depozitați într-un recipient etanș la temperatura camerei până la 5 zile sau congelați până la 2 luni.

Pentru curățare ușoară

Aliniați aragazul lent cu o căptușeală de aragaz lent. Adăugați ingrediente conform indicațiilor din rețetă. După ce vasul tău a terminat de gătit, linge mâncarea din aragazul tău lent și aruncă pur și simplu căptușeala. Nu ridicați și nu transportați căptușeala de unică folosință cu alimente în interior.

Informații nutriționale

Porție: 234 calorii, (1 g grăsimi saturate, 4 g grăsimi polinesaturate, 4 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 35 mg sodiu, 35 g carbohidrați, 4 g fibre, 15 g zahăr, 5 g proteine.