Căni de ovăz congelatoare de fructe, nuci și zahăr brun | case și grădini mai bune

ingrediente

• 5 căni de apă
• ½ linguriță sare
• 2 cani de ovaz rulat obisnuit
• ⅓ pahar zahăr brun ambalat
• 1 lingura de unt
• 1 linguriță scorțișoară măcinată
• ½ cană de merișoare uscate sau cireșe, stafide și / sau caise uscate tăiate sau curmale întregi
• 1 cană afine proaspete, mure, zmeură și / sau căpșuni tocate
• ½ cană de migdale prăjite tocat, nuci și / sau coajă
• Lapte (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-o cratiță medie aduceți apa și sarea la fierbere; se amestecă ovăz. Gătiti 5 minute, amestecând ocazional (amestecul va fi foarte subțire). Scoateți din foc. Se amestecă zahărul brun, untul și scorțișoara. Transferați într-un bol; se acoperă și se răcește până se răcește (amestecul se va îngroșa pe măsură ce se răcește). Se amestecă fructele uscate.

• Pasul 2

  Unge douăsprezece cupe de brioșă de 1/2 inci. Se lingă aproximativ 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz în fiecare ceașcă de brioșă pregătită. Se presară cu fructe de pădure proaspete și nuci; apăsați ușor. Acoperiți și congelați 6 ore sau până la ferm.

• Pasul 3

  Se lasă să stea la temperatura camerei 5 minute. Transferați cupe de ovăz în pungi congelatoare sau recipiente etanșe. Congelați până la 3 luni.

• Pasul 4

  Pentru a servi, într-un mic cuptor cu microunde, o cană de ovăz congelată simultan, acoperită, 2 minute sau până la încălzit, amestecând o dată. Amestecați înainte de a servi. Dacă doriți, amestecați laptele.

Informații nutriționale

Porție: 132 calorii, (1 g grăsime saturată, 1 g grăsime polinesaturată, 2 g grăsimi monoinsaturate), 3 mg colesterol, 110 mg sodiu, 22 g carbohidrați, 3 g fibre, 11 g zahăr, 3 g proteine.