Usturom edamame și nuci | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 pachet de 12 uncii de soia dulce coajă congelată (edamame)
• 1 cățel de usturoi, tocat mărunt
• 1 lingura ulei de masline
• ¼ cană fină de pâine uscată sau firimituri de pâine panko (în stil japonez)
• ¼ cană nucă tocată fin
• ⅛ linguriță sare
• ⅛ linguriță piper negru proaspăt măcinat

Directii

• Pasul 1

  Gătiți edamame conform instrucțiunilor pachetului; scurgere.

• Pasul 2

  Într-o tigaie mare gătiți usturoiul în ulei fierbinte până când este fraged. Se amestecă firimituri de pâine, nuci, sare și piper. Gatiti si amestecati la foc mediu aproximativ 4 minute sau pana cand firimiturile si nucile se rumenesc usor si crocante. Se agită edamame; căldură prin.

• Pasul 3

  Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 230 calorii, (2 g grăsimi saturate, 0 mg colesterol, 266 mg sodiu, 15 g carbohidrați, 4 g fibre, 13 g proteine.