Ce faci când te simți jos? Când încrederea dvs. este scăzută? Poate asculți ceva muzică anume, sau meditezi sau medicezi. Un studiu din 2016 sugerează o activitate pentru a adăuga în arsenalul tău de luptători cu respect de sine scăzut: unele arta casual.
Ascultă această poveste pe Alexa sau pe Google Home!Studiul a înființat o sală de artă cu câteva rechizite de bază - markeri, lut modelator - și un terapeut, care ar putea ajuta la nevoie. O selecție de participanți, care au variat în vârstă, sex, etnie și experiență în artă, au făcut un sondaj conceput pentru a-și măsura „afectul” și „autoeficacitatea” înainte și după ce au petrecut 45 de minute creând tot ce au dorit din acele materiale. Acești doi termeni - afectare și autoeficiență - sunt, în esență, modalități psihologice de a descrie cum se simte cineva despre el sau ea însăși.
Ceea ce au descoperit cercetătorii - conduși de Girija Kaimal, care lucrează în departamentul de terapie creativă la Universitatea Drexel - a fost că chiar această perioadă foarte scurtă de realizare a artei a avut un efect semnificativ pozitiv. Potrivit comunicatului de presă al lui Drexel, 73 la sută dintre cei chestionați au arătat o creștere semnificativă a sentimentelor lor de autoeficiență - capacitatea lor de a ieși, de a depăși obstacolele și de a atinge obiective.
16 moduri simple de a-ți curăța mintea și simți împrospătarea
Acest studiu de 39 de participanți nu s-a bazat pe un grup de control și rezultatele au fost auto-raportate. În ciuda dimensiunii sale mici a eșantionului, acesta este în conformitate cu ceea ce au arătat alte studii similare; acesta a descoperit că arta poate crește sentimentele de speranță, stima de sine și optimism la pacienții cu scleroză multiplă. Acesta a descoperit că poate fi util în recuperarea de dependența de substanțe. Lucrările anterioare ale lui Kaimal au utilizat diferite metode, inclusiv măsurarea activității creierului și au obținut rezultate similare.
Se pare că acele cărți de colorat pentru adulți ar fi putut avea o utilizare terapeutică legitimă până la urmă!
