Tocană cu carne de vită | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 kilogram de pui de vită dezosată
• 1 lingură ardei iute măcinat
• 1 lingură ulei vegetal
• 1 pachet de 16 uncii legume tocate congelate
• 1 cană de porumb integral congelat
• 1 ardei de 16 uncie de salsa
• ½ cană de apă
• Pâine de porumb (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Tăiați grăsimea din carne. Tăiați carnea în bucăți de 1 inch. Presărați carne cu ardei iute, aruncându-se pentru a acoperi toate părțile. Într-o tigaie mare, încălziți uleiul la foc mediu-înalt. Carnea brună, pe jumătate, în ulei fierbinte. Scurgeți grăsimea.

• Pasul 2

  Într-un aragaz lent cu 3-1 / 2 sau 4 sferturi combinați legumele tocate congelate și porumbul congelat. Blat cu carne. Toarnă salsa și apa peste amestec în aragaz.

• Pasul 3

  Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 8 până la 9 ore sau la temperaturi ridicate timp de 4 până la 4-1 / 2 ore. Dacă doriți, serviți cu pâine de porumb.

Informații nutriționale

Porție: 302 calorii, (2 g grăsimi saturate, 50 mg colesterol, 842 mg sodiu, 28 g carbohidrați, 5 g fibre, 30 g proteine.