Piept de pui de anghinare și brânză cu morcovi de rozmarin | case și grădini mai bune

ingrediente

• Spray antiaderent pentru gătit
• 6 jumătate jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele
• 1 14 uncie poate inimi de anghinare, scurse și tăiate
• 1 5, 2 uncii pkg. brânză semisoft cu usturoi și finete erbe
• Sare și piper negru
• 1 16 uncii pkg. morcovi proaspeți curățați de bebeluși, la jumătate pe lungime
• 1 lingura ulei de masline
• 1 lingură a tăiat rozmarin proaspăt
• 2 căței de usturoi, tocate mărunt
• Pătrunjel sau rozmarin proaspăt

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Aliniați o tigaie mare de prăjire superficială sau o tigaie de copt de 15x10 inci cu folie se acoperă cu spray de gătit. Aranjați puiul într-o parte a tigaiei pregătite. Într-un castron mediu combinați anghinare și brânză; întins pe pui. Se presară cu sare și piper.

• Pasul 2

  Puneți morcovii în cealaltă parte a tigaiei pregătite. Morcovi morcovi cu ulei și presărați rozmarin și usturoi; arunca la haina. Se presară cu sare și piper.

• Pasul 3

  Prăjiți 30 până la 40 de minute sau până când puiul este terminat (165 ° F) și morcovii sunt fragede. Se presara cu patrunjel.

Informații nutriționale

Porție: 336 calorii, (8 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 3 g grăsimi monoinsaturate), 129 mg colesterol, 490 mg sodiu, 11 g carbohidrați, 3 g fibre, 4 g zahăr, 35 g proteine.