Boluri pentru smoothie-uri cu ciocolată închisă | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 banane coapte, tăiate
• 1 cană tofu moale, în formă de mătase (8 oz.)
• 1 lingură miere sau sirop de agave
• 1 lingurita vanilie
• Scorțișoară măcinată
• ¼ ceașcă de ciocolată întunecată

Directii

• Pasul 1

  Într-un blender combinați banane, tofu, miere, vanilie și scorțișoară. Se acoperă și se amestecă până la neted

• Pasul 2

  Turnați sau lingurați amestecul de banane în boluri mici. Acoperiți și amestecați până la neted; dacă doriți, răcoriți. Înainte de a servi, adăugați cu ciocolată și, dacă doriți, banane suplimentare.

Informații nutriționale

Porție: 170 de calorii, (3 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 2 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 8 mg sodiu, 24 g carbohidrați, 3 g fibre, 15 g zahăr, 6 g proteine.