Cuprins:
- ingrediente
- Directii
- *
- Inghetata cu capsuni-zmeura
- Inghetata cu unt de arahide
- Înghețată de ciocolată
- Informații nutriționale
ingrediente
Directii
-
Într-un procesor de alimente combinați toate ingredientele. * Acoperiți și prelucrați până la buna. Serviți imediat pentru o înghețată care servește moale, sau congelați cel puțin 4 ore pentru o înghețată scoțabilă. Păstrați la congelator până la 1 săptămână.
*
Cel mai bine este să folosiți bananele direct de la congelator fără să le lăsați să se dezghețe.
Inghetata cu capsuni-zmeura
Pregătiți conform indicațiilor, cu excepția adăugării a 1/2 cană fiecare căpșuni și zmeură și reduceți laptele de nucă de cocos la 2 lingurițe. Face 8 porții (1/2 cana). Porție: 63 calorii, 1 g proteine, 15 g carbohidrați, 0 g grăsimi totale (0 g grăsimi sat.), 0 mg colesterol, 2 g fibre, 8 g zahăr total, 1% Vitamina A, 14% Vitamina C, 1 mg sodiu, 1% calciu, 1% fier
Inghetata cu unt de arahide
Pregătiți conform indicațiilor, cu excepția adăugării de 1/4 cană de arahide sau a altor unt de nucă și reduceți laptele de nucă de cocos la 2 lingurițe Face 6 porții (1/2 cană). Porție: 139 calorii, 3 g proteine, 21 g carbohidrați, 6 g grăsimi totale (1 g grăsimi sat.), 0 mg colesterol, 3 g fibre, 11 g zahăr total, 1% Vitamina A, 8% Vitamina C, 47 mg sodiu, 1% calciu, 2% fier
Înghețată de ciocolată
Pregătiți-vă conform indicațiilor, cu excepția adăugării a 2 lingurițe. pulbere de cacao neindulcit și reduce laptele de nucă de cocos la 2 lingurițe. Face 6 porții (1/2 cana). Porție: 79 calorii, 1 g proteine, 19 g carbohidrați, 1 g grăsimi totale (0 g grăsimi sat.), 0 mg colesterol, 3 g fibre, 10 g zahăr total, 1% Vitamina A, 8% Vitamina C, 2 mg sodiu, 1% calciu, 3% fier
Informații nutriționale
Porție: 76 de calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 3 mg sodiu, 18 g carbohidrați, 2 g fibre, 10 g zahăr, 1 g proteine.
