Răspândire de mazăre cu ochi negri | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 6 uncii de iaurt grecesc fără grăsime
• ½ cană maioneză ușoară sau pansament pentru salată
• 2 linguri tocați arpagic proaspăt
• 1 cățel de usturoi, tocat mărunt
• ½ linguriță sare de mare
• 1 15 uncie poate mazăre cu ochi negri, clătit, scurs și uscat ușor
• 1 14 uncii poate inima curte de anghinare, clătită și scursă
• ⅓ - 0, 5 cană de brânză mozzarella mărunțită
• ¼ cană ceapă verde tocată (2) (opțional)
• 8 căni felii de castraveți și / sau bețe de țelină

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Ungeți ușor o placă de plăcintă de 9 inci; pus deoparte. Într-un bol mediu se amestecă iaurt, maioneză, arpagic, usturoi și sare. Amestecați mazărea cu ochi negri și inimile de anghinare.

• Pasul 2

  Amestecă lingura în farfurie pregătită. Se presară cu brânză. Coaceți aproximativ 25 de minute sau până se fierbe în jurul marginilor. Se lasă să stea 10 minute înainte de servire. Dacă doriți, presărați cu ceapă verde. Se servește cu castraveți și / sau țelină.

Informații nutriționale

Porție: 78 calorii, (1 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 4 mg colesterol, 288 mg sodiu, 9 g carbohidrați, 2 g fibre, 2 g zahăr, 4 g proteine.