Gratin de piersici afine | case și grădini mai bune

ingrediente

• 16 ghimbiruri zdrobite
• 2 cani piersici proaspete decojite și tocate sau felii de piersică neindulcite congelate, dezghețate și tocate
• 2 cani afine proaspete
• 1 iaurt grecesc fără grăsime cu aromă de miere de 5, 3 uncii
• 2 linguri miere
• 2 lingurițe suc de lămâie
• ¼ cană zahăr pudră (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți broilerul. Unt șase ramekine de 10 uncii sau mâncăruri cu cremă brûlée; pus deoparte.

• Pasul 2

  Împărțiți ghimbirurile zdrobite uniform între ramekin-urile preparate. Blaturi de top cu piersici și afine.

• Pasul 3

  Într-un bol mic combinați iaurt, miere și suc de lămâie. Întindeți amestecul uniform peste fructe în ramekine.

• Pasul 4

  Puneți ramekins într-o tigaie mică de coacere. Se fierbe la 4 centimetri de la foc timp de 7 până la 9 minute sau până când afinele încep să izbucnească. Serviți imediat. Dacă doriți, praf cu zahăr pudră.

Direcții cu microunde:

Pregătiți-vă conform indicațiilor din Pasul 3, folosind ramekine sigure cu microunde. Grătarul cu microunde, unul câte unul, timp de 1 minut la 100% putere (mare). Serviți imediat. Dacă doriți, presărați cu zahăr pudră.

Informații nutriționale

Porție: 169 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 1 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 105 mg sodiu, 35 g carbohidrați, 2 g fibre, 22 g zahăr, 4 g proteine.