Pâine de porumb din broccoli | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 pachet de 8, 5 uncii amestec de briose de porumb
• 3 ouă
• 2 cani brânză cheddar mărunțită (8 uncii)
• 1 10 uncii broccoli tocat congelat, dezghețat și bine scurs
• ½ cana ceapa tocata

Directii

• Pasul 1

  Ungeți o tigaie de coacere de 9x9x2 inch; pus deoparte.

• Pasul 2

  Într-un bol mare combinați amestecul de briose cu porumb și ouă. Amestecați brânza, broccoli și ceapa. Se lingă în tigaia pregătită. Coaceți într-un cuptor de 350 de grade F aproximativ 30 de minute sau până când o scobitoare introdusă lângă centru iese curată. Serviți cald. Face 16 porții.

Schimburi dietetice:

1 pâine, 1/2 grăsime.

Informații nutriționale

Porție: 138 calorii, (3 g grăsimi saturate, 55 mg colesterol, 209 mg sodiu, 12 g carbohidrați, 1 g fibră, 6 g proteine.