Pui de cheasy caras | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 ½ cani biscuiti de marime
• 1 linguriță semințe de caras
• ¼ linguriță de ardei
• 2 piept de pui mediu întreg (1-1 / 2 kilograme total), înjumătățit pe lungime
• 2 linguri de lapte
• Kale (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Puneți crackers într-o pungă de plastic, apoi utilizați un știft pentru a zdrobi. Transferați pe o farfurie sau un vas adânc. Amestecați semințele și ardeiul. Pus deoparte.

• Pasul 2

  Ungeți puiul cu lapte. Se acoperă cu amestec de firimituri. Așezați, cu pielea în sus, într-o tigaie de coacere de 13x9x2 inci neîncrețită

• Pasul 3

  Coaceți într-un cuptor de 375 de grade F de 45 până la 55 de minute sau până când puiul nu mai este roz. Transferați pe un platou. Dacă doriți, garnisiți cu kale. Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 253 calorii, (2 g grăsimi saturate, 73 mg colesterol, 288 mg sodiu, 14 g carbohidrați, 1 g fibră, 29 g proteine.