Pui cu sos de afine | case și grădini mai bune

ingrediente

• 4 jumătăți de piept de piele de pui dezosate mijlocii (1 kilogram în total)
• 1 lingura margarina sau unt
• ½ 16 uncii (1 cană) sos de afine întregi
• 2 linguri miere
• ½ linguriță de ghimbir măcinat

Directii

• Pasul 1

  Într-o tigaie mare, gătește puiul în margarină fierbinte sau unt la foc mediu aproximativ 10 minute sau până nu mai este roz, transformându-se o dată. Scoateți puiul din tigaie, rezervând picături în tigaie; acoperiți și păstrați la cald.

• Pasul 2

  Pentru sos, amestecă sosul de merișoare, miere și ghimbir în picături rezervate în tigaie. Se gătește și se amestecă până se încălzește. Transferați puiul pe farfurii de cină. Sos lingura deasupra.

Schimburi dietetice:

3 carne slabă, 2-1 / 2 fructe.

Informații nutriționale

Porție: 284 calorii, (1 g grăsimi saturate, 59 mg colesterol, 108 mg sodiu, 36 g carbohidrați, 1 g fibră, 22 g proteine.