Budincă de ciocolată | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 avocado copt, înjumătățit, semănat, decojit și tăiat
• ½ dintr-o banană
• ½ cană lapte sau lapte de migdale
• ½ cană praf de cacao neindulcit
• 3 linguri miere sau nectar de agave
• ¼ extract de linguriță

Directii

• Pasul 1

  Într-un blender sau un vas de procesare a alimentelor, combinați avocado, lapte, pudră de cacao, miere și vanilie. Acoperiți și amestecați sau prelucrați până la neted. Împărțiți în patru feluri de desert. Serviți imediat sau acoperiți și răcoriți până la 2 zile.

Bacsis:

Avocado are un conținut mare de grăsimi monosaturate (precum și vitamina E), ceea ce poate ajuta la scăderea colesterolului total atunci când este mâncat în locul grăsimii saturate.

Informații nutriționale

Porție: 160 calorii, (2 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 4 g grăsimi monoinsaturate), 2 mg colesterol, 20 mg sodiu, 27 g carbohidrați, 6 g fibre, 17 g zahăr, 4 g proteine.