Semințe de dovleac prăjite cu cium | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 cană semințe de dovleac crude sau semințe de floarea soarelui decojite
• 2 lingurițe ulei de gătit
• ½ linguriță chimen măcinat
• ½ linguriță sare

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 325 grade F. Clătiți semințele de dovleac în apă până când pulpa și șirurile sunt spălate; scurgere.

• Pasul 2

  Răspândiți semințele într-o tigaie de copt căptușită cu hârtie de 8x8x2 inci. Coaceți, neacoperite, timp de 1 oră. Scoateți hârtia pergament. Adăugați ulei, chimen și sare; se amestecă să se coacă.

• Pasul 3

  Coaceți, neacoperite, cu 10 până la 15 minute mai mult sau până la prăjit, amestecând o dată. Transferați semințele pe prosoape de hârtie pentru a se răci. Face 1 cană.

Informații nutriționale

Porție: 104 calorii, (2 g grăsimi saturate, 4 g grăsimi polinesaturate, 3 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 148 mg sodiu, 2 g carbohidrați, 0 g fibre, 0 g zahăr, 4 g proteine.