Tocană curățată cu linte | case și grădini mai bune

ingrediente

• ½ cana ceapa tocata
• 1 ½ - 2 lingurițe pulbere de curry
• 2 lingurițe ulei de gătit
• 2 ½ căni de apă
• 2 căni de rutabagas cuburi sau napi
• 1 cană morcovi feliați
• 1 cană de linte uscată, clătită și scursă
• ¼ linguriță sare
• ⅛ linguriță ardei
• Un pachet de 9 uncii de fasole verde tăiată congelată
• 3 cani suc de legume

Directii

• Pasul 1

  Intr-o cratita mare gatiti ceapa si pudra de curry in ulei incins timp de 3 minute, amestecand ocazional. Adăugați cu grijă apă, rutabagas, morcovi, linte, sare și piper. Aduceți la fierbere; reduce caldura. Mai simplu, acoperit, timp de 15 până la 20 de minute sau până când legumele și lintea sunt aproape fragede.

• Pasul 2

  Se amestecă fasolea verde congelată în amestecul de linte. Reveniți la fierbere; reduce caldura. Mai simplu, acoperit, timp de 6 până la 8 minute mai mult sau până când legumele și lintea sunt fragede. Se amestecă sucul de legume și se încălzește.

• Pasul 3

  Pentru a servi, coaja tocană în boluri.

Informații nutriționale

Porție: 106 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 mg colesterol, 566 mg sodiu, 24 g carbohidrați, 4 g fibre, 5 g proteine.