Pui condimentat cu curry-cajun | case și grădini mai bune

ingrediente

• ⅓ cana de miere
• 3 linguri apă
• 3 linguri de muștar pregătite
• 2 linguri margarină sau unt topit
• 2 - 3 lingurite condimente Cajun
• 2 - 3 lingurițe pulbere de curry
• 1 linguriță suc de lămâie
• 1 cățel de usturoi, tocat mărunt
• 6 jumătăți de piept de pui dezosat și fără piele (aproximativ 1-1 / 2 kilograme)
• 3 cani orez fiert fierbinte

Directii

• Pasul 1

  Într-o farfurie dreptunghiulară de 3 sferturi, combinați miere, apă, muștar, margarină topită sau unt, condiment Cajun, pudră de curry, suc de lămâie și usturoi; amesteca bine. Adăugați jumătățile de piept de pui, transformându-se în strat. Aranjați într-un singur strat.

• Pasul 2

  Coaceți, neacoperite, într-un cuptor de 350 de grade F aproximativ 30 de minute sau până când puiul este fraged și nu mai este roz. Serviți picăturile de pui și tigaie cu orez fiert fierbinte. Face 6 porții.

sfaturi

Combinați amestecul de miere; se acoperă și se răcește până la 24 de ore.

Informații nutriționale

Porție: 438 calorii, (2 g grăsimi saturate, 89 mg colesterol, 389 mg sodiu, 47 g carbohidrați, 1 g fibră, 35 g proteine.