Sandwich-uri cu salată de ouă și somon | case și grădini mai bune

ingrediente

• 4 ouă
• 1 6 uncie poate somon fără piele dezosată, drenată și decolorată
• ¼ cană de brânză de casă în formă de cremă
• ¼ cană nuci tocate grosier
• 2 linguri de gust de dulce murat
• 2 linguri maioneză sau dressing pentru salată
• 3 pitase mici sau 8 felii de pâine integrală de grâu
• Frunze de salată

Directii

• Pasul 1

  Pentru ouăle fierbinți, așezați-le într-o cratiță mică și acoperiți cu apă rece. Aduceți la fierbere. Reduceți căldura la o temperatură mai mică. Se acoperă și se gătește timp de 15 minute. Scurgere. Rulați apa rece peste ouă pentru a se răci. Scoateți scoicile. Tăiați gros ouăle.

• Pasul 2

  Într-un bol cu ​​amestec mediu combinați ouăle, somonul, brânza de casă, nucile, gustul de murături și pansamentul cu maioneza sau salata. Toss de combinat.

• Pasul 3

  Lingură 1/4 cană amestec de salate în fiecare pita cu căptușeală de salată. (Sau, sandwich amestecul de salată cu salată între 2 felii de pâine.) Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 374 calorii, (4 g grăsimi saturate, 240 mg colesterol, 644 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 2 g fibre, 21 g proteine.