Totul crăpătură crisps | case și grădini mai bune

ingrediente

• ¼ cană semințe de susan
• ¼ cană semințe de mac
• 2 linguri de usturoi tocat uscat, zdrobit
• 2 linguri de ceapă uscată, mărunțită
• 1 ¼ de cani făină universal
• 1 cană făină integrală de grâu
• 1 ½ linguriță sare
• 1 ½ linguriță praf de copt
• 3 linguri ulei vegetal
• ¾ cană de apă plus 3 linguri

Directii

• Pasul 1

  Adăugați semințele într-o tigaie mică la foc mediu și gătiți timp de 1 - 2 minute sau până la prăjit. Scoateți din foc. Se amestecă usturoiul și ceapa; rece.

• Pasul 2

  Într-un bol mare de amestecare amestecați făina, sarea și praful de copt. Se amestecă amestecul de semințe. Se adaugă uleiul și se amestecă până se combină. Se adaugă apă și se amestecă până se formează un aluat desprins. Întoarceți-vă pe o suprafață ușor aromată și frământați de aproximativ 5 ori până la neted. Împărțiți în 8 porții; se acoperă cu un prosop și se lasă să se odihnească 30 de minute.

• Pasul 3

  Preîncălziți cuptorul la 450 ° F. Linii foi de copt cu hârtie pergament; pus deoparte. Lucrând cu 1 bucată de aluat simultan, rotiți aluatul într-un dreptunghi foarte subțire, de aproximativ 11x5 inci. Transferați pe o foaie de copt pregătită. Coaceți fiecare timp de 4 minute; rândul său. Coaceți timp de 4 minute mai mult sau până se rumenesc și sunt crocante. Se răcește complet. Se rupe în forme neregulate. Depozitați un recipient etanș până la 5 zile.

Informații nutriționale

Porție: 50 calorii, (0 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 0 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 118 mg sodiu, 7 g carbohidrați, 1 g fibră, 0 g zahăr, 1 g proteine.