Fig-portocaliu mic dejun orz | case și grădini mai bune

ingrediente

• 4 căni de apă
• 1 cană de orz perlat regulat
• ¼ linguriță sare
• ¼ linguriță scorțișoară
• 2 portocale
• ½ ceașcă de smochine uscate smuls
• 2 - 3 linguri miere
• Nuci de fistic tocate (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-un aragaz lent de 1/2 sau 2 sferturi sau o caserolă de 1/2-quart combină apa, orzul, sarea și scorțișoara.

• Pasul 2

  Dacă folosiți caserola de 1/2 quart, așezați caserola în interiorul aragazului lent cu 5-6 și adăugați suficientă apă la aragaz pentru a ajunge la jumătatea părților în sus. Acoperiți aragazul lent și gătiți la foc mic la 6 până la 8 ore.

• Pasul 3

  Cojiți și secțiune una dintre portocale. Strângeți sucul din portocala rămasă (ar trebui să aveți aproximativ 1/3 cană suc). Amestecați sucul de portocale, smochine și miere în cereale fierbinți. Porții individuale de top cu secțiuni portocalii și, dacă doriți, fistic.

Informații nutriționale

Porție: 277 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 159 mg sodiu, 65 g carbohidrați, 11 g fibre, 22 g zahăr, 6 g proteine.