Caserola de salată de pui fierbinte | case și grădini mai bune

ingrediente

• 3 căni piept de pui gătit cubulet (aproximativ 1 kilogram)
• 2 tulpini de țelină, feliate (1 cană)
• 1 ardei dulce mare galben sau roșu, tocat (1 cană)
• ¾ ceașcă de brânză redusă cu grăsime sau brânză mozzarella (3 uncii)
• 1 10, 75 uncii poate cremă cu supă de grăsime redusă și cu sodiu redus de supă de pui
• 1 6 uncii de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime
• 2 cepe verzi, feliate (1/4 cană)
• 1 lingură suc de lămâie
• ¼ linguriță piper negru
• ½ cană fulgi de porumb zdrobiți
• ¼ cană de migdale feliate

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Într-un bol mare se amestecă puiul, țelina, ardeiul iute, brânza, supa, iaurtul, ceapa verde, sucul de lămâie și ardeiul negru. Transferați într-o farfurie dreptunghiulară de 2 sferturi.

• Pasul 2

  Într-un bol mic, amestecați fulgi de porumb și migdale. Se presară uniform peste amestecul de pui.

• Pasul 3

  Se coace, neacoperit, aproximativ 30 de minute sau până se încălzește. Se lasă să stea 10 minute înainte de servire.

Informații nutriționale

Porție: 251 calorii, (4 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 2 g grăsimi monoinsaturate), 75 mg colesterol, 415 mg sodiu, 13 g carbohidrați, 2 g fibre, 5 g zahăr, 29 g proteine.