Foaie de microunde cu sos de roșii | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 8 uncii de sos de pizza
• ½ cană dovlecei mărunțiți
• ¼ ceașcă ovăz laminat
• ¼ cana ceapa tocata marunt
• 3 linguri au smuls pătrunjel proaspăt
• 1 linguriță usturoi tocat
• 1 linguriță de cimbru uscat, zdrobit
• ¼ linguriță sare
• ¼ linguriță piper negru măcinat
• 1 kilogram carne de vită macină
• Piept de curcan macinat de ½ kilogram

Directii

• Pasul 1

  În bol mare, combinați 2 linguri de sos de pizza, dovlecelul, ovăzul, ceapa, 2 linguri de pătrunjel, 1/2 linguriță de usturoi, cimbru, sare și piper. Adăugați carne de vită și curcan; amesteca bine. Formați amestecul de carne într-un pachet de 7x4x2 inch. Puneți pâinea într-o farfurie unsă cu un microunde de 9 inci sau un vas de coacere pătrat cu 2 sferturi.

• Pasul 2

  Acoperiți bucata de carne cu pergament sau hârtie cerată. Cuptor cu microunde la 100% putere (mare) timp de 5 minute, rotind placa o dată *. Înclinați ușor vasul și lingurați picături. Într-un bol mic, amestecați sosul de pizza rămas, pătrunjelul rămas și usturoiul rămas. Turnați uniform peste stratul de carne. Capac cu hârtie; cuptor cu microunde cu 50% putere (mediu) timp de 21 până la 24 minute sau până la fiert (165 grade F), transformând placa de două ori *. Face 6 porții.

*

Nu este necesar să întoarceți vasul dacă cuptorul cu microunde are o placă turnantă.

Informații nutriționale

Porție: 243 calorii, (5 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 5 g grăsimi monoinsaturate), 66 mg colesterol, 380 mg sodiu, 7 g carbohidrați, 1 g fibră, 2 g zahăr, 24 g proteine.