Unt de arahide și perii de boabe | case și grădini mai bune

ingrediente

• ¼ cană de iaurt simplu fără grăsime
• 2 linguri unt de arahide
• 4 tortilele din făină de grâu integrală de 6 inci
• ¾ ceașcă zmeură proaspătă și / sau căpșuni proaspete tocate

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol mic, amestecați iaurtul și untul de arahide. Întindeți tortilele cu amestec de iaurt. Blat cu zmeură și / sau căpșuni; rostogoliți tortilele.

• Pasul 2

  Capturați capetele fiecărui sul de tortilă; tăiați ruloul în felii de 1 inch.

Direcții avansate:

Pregătiți-vă conform indicațiilor din Pasul 1. Înfășurați fiecare rola de tortilă într-o folie de plastic și răcoriți până la 3 ore. Serviți conform indicațiilor.

Informații nutriționale

Porție: 118 calorii, (1 g grăsime saturată, 2 g grăsimi polinesaturate, 2 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 229 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 10 g fibre, 3 g zahăr, 8 g proteine.