Smoothy-citrus smoothie swirly | case și grădini mai bune

ingrediente

• ½ cană zmeură neindulcită congelată
• ½ cană suc de portocale
• 2 6 uncii de iaurt de vanilie
• 1 banană coaptă, decojită, tăiată și congelată
• 2 linguri miere
• ½ linguriță de vanilie

Directii

• Pasul 1

  Într-un blender combinați zmeura și sucul. Se acoperă și se amestecă până la neted Împărțiți între două pahare.

• Pasul 2

  Spălați blenderul cu apă caldă și săpună. În blender combinați iaurt, banană, miere și vanilie. Se acoperă și se amestecă până la neted Se toarnă peste amestec de zmeură în pahare. Se învârte cu o lingură.

Informații nutriționale

Porție: 335 calorii, (1 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 10 mg colesterol, 87 mg sodiu, 74 g carbohidrați, 3 g fibre, 58 g zahăr, 6 g proteine.