Se înfășoară pesto rapid case și grădini mai bune

ingrediente

• ¼ cana crema de branza cu grasimi reduse, inmuiata
• ¼ cană sos de pesto cu grăsime redusă
• 4 tortilete cu aromă simplă de 8 inch, sau tortillas de grâu integral
• 8 uncii deli piept de curcan afumat sau feliat
• 2 căni varza proaspătă asortată (cum ar fi ridichea, floarea soarelui sau varza de broccoli) * sau salată mărunțită
• ½ ceașcă de roșii tocate sau avocado copt

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol mic, amestecați împreună crema de brânză și pesto până se amestecă bine. Întindeți amestecul pe o parte a fiecărei tortile. Aranjați curcan și varză, dacă folosiți, peste fiecare tortilă. Blat cu roșii. Rulează.

*

Deoarece varza proaspătă poate conține bacterii care ar putea provoca boli, poate doriți să le lăsați de pe sandviș. Dacă îți crești propriile germeni, asigură-te că le păstrezi la frigider și le speli sub apă curgătoare rece cel puțin 20 de secunde înainte de utilizare.

Schimburi dietetice:

1 amidon, 1-1 / 2 legume, 2-1 / 2 carne, 2 grăsimi.

Informații nutriționale

Porție: 288 calorii, (4 g grăsimi saturate, 39 mg colesterol, 894 mg sodiu, 23 g carbohidrați, 1 g fibre, 22 g proteine.