Pui prăjit la cuptor cu plante dulci | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 ou, bătut
• 2 linguri de lapte
• 1 cană Cereale Kashi GoLean, aromă originală, zdrobită
• 1 cană fulgi de porumb, zdrobiți
• ¼ cană a busuioc proaspăt busuioc
• ¼ linguriță sare
• ⅛ linguriță piper negru măcinat
• 4 jumătăți de piept de pui dezosat, fără piele (aproximativ 1-1 / 2 lire sterline în total)
• Miere

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 375 ° F. Ungeți o tigaie de coacere de 15x10x1 inch; pus deoparte. Într-un vas superficial combinați oul și laptele. Pentru acoperire, într-un al doilea vas superficial se combină cereale zdrobite, busuioc, sare și piper. Înmuiați bucățile de pui, pe rând, în amestec de ouă; scufundați-vă în amestec de cereale, transformându-vă în strat.

• Pasul 2

  Aranjați puiul în tigaia pregătită pentru a coace, asigurându-vă că bucățile nu se ating. Presărați bucățile de pui cu orice amestec de cereale rămase, astfel încât să fie acoperite cu generozitate.

• Pasul 3

  Coaceți timp de 22-25 de minute sau până când puiul nu mai este roz (170 ° F). Nu întoarceți bucățile de pui în timp ce coaceți. Serviți cu miere.

Informații nutriționale

Porție: 343 calorii, (2 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 2 g grăsimi monoinsaturate), 156 mg colesterol, 438 mg sodiu, 32 g carbohidrați, 3 g fibre, 20 g zahăr, 42 g proteine.