Caserola cu legume | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 pungă de 16 uncii legume tocate congelate (cartofi, morcovi, ceapă și țelină)
• 1 borcan de 18 uncii de casă în stil casnic (1-3 / 4 căni)
• 1 lingurita salvie proaspata taiata fin sau 1/2 lingurita salvie macinata
• 2 cani curcan fiert sau pui, taiate felii
• ¼ linguriță piper negru măcinat
• ¼ linguriță de nucșoară
• 1 măr de gătit, feliat subțire
• Frunze de salvie proaspete (opțional)
• 2 linguri unt, topit

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 450 ° F. Într-un bol mare, sigur de microunde, combină legumele, pâinea și 1 linguriță de salvie. Acoperire cu folie de plastic aerisită; cuptor cu microunde la putere mare (100 la sută) timp de 5 minute. Adăugați curcan; acoperiți și cuptorul cu microunde cu 4 până la 6 minute mai mult sau până la încălzirea tocanelor și legumele sunt fragede, amestecând ocazional. Într-un bol mic combinați piperul și nucșoara; pus deoparte.

• Pasul 2

  Lingură în patru caserole de 14 până la 16 uncii. Topiți cu mere și, dacă doriți, salvie proaspătă. Amestecă cu unt topit și presară cu amestec de nucșoară. Se coace neacoperite, timp de 10 minute sau până când bubele și feliile de mere încep să se rumenească.

Informații nutriționale

Porție: 297 calorii, (5 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 3 g grăsimi monoinsaturate), 71 mg colesterol, 753 mg sodiu, 23 g carbohidrați, 3 g fibre, 9 g zahăr, 24 g proteine.