Sandwich cu ton Zippy | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 6 uncie poate ton (pachet de apă), scurs și rupt în bucăți
• 1 ou fiert tare, tocat
• ¼ cană muratul de mărar tocat fin
• ¼ cană de țelină tăiată mărunt
• 2 linguri maioneză cu calorii reduse
• 1 linguriță muștar preparat
• 3 frunze de salată
• 3 rotunde mici de pâine pita, la jumătate

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol mic de amestecare se combină tonul, oul, murăturile, țelina, maioneza și muștarul; se amestecă ușor.

• Pasul 2

  Pentru a servi, puneți câteva amestecuri de salată și ton în fiecare jumătate de pâine pita. Face 3 porții.

sfaturi

Împărțiți între 3 recipiente etanșe mici. Se răcește peste noapte. Păstrați până la 3 zile la frigider.

Informații nutriționale

Porție: 228 calorii, 134 mg colesterol, 849 mg sodiu, 18 g carbohidrați, 23 g proteine.