Cuprins:
Dacă intenționați să rămâneți însărcinată, aveți deja copii sau doriți doar să rămâneți în formă, umplerea corpului cu alimente nutritive este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă oferi energie atât de necesară și pentru a asigura o sănătate bună pentru mulți anii următori. Iar mâncarea corectă nu trebuie să coste mulți bani sau timp. Dieteticienii înregistrați Lynn Grieger, RD, CDE și Janice Newell Bissex, MS, RD, sugerează alegerile lor de top pentru alimente rapide și hrănitoare care sunt potrivite pentru tine.
Somon sălbatic
Dacă sunteți gravidă, veți dori să vă asigurați că mâncați alimente care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi peștele, sugerează Bissex. Acești nutrienți sunt vitali pentru dezvoltarea creierului copilului tău. Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Droguri, femeile însărcinate și care alăptează, precum și copiii mici, ar trebui să evite peștele cu mercur ridicat, cum ar fi peștele sabie, macrou, pește țiglă și rechin. Somonul sălbatic este considerat un pește cu mercur scăzut, ceea ce îl face o alegere bună pentru o femeie care se așteaptă să consume. Somonul la grătar sau fiert pe un pat de spanac, care are mult fier, calciu și folat, face masa perfectă a puterii sarcinii.
