Toate ambalate de salată de bucătar | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 tortile de cereale integrale de 8 inch, grâu integral sau făină
• ¾ ceașcă de salată romă ruptă
• 4 uncii de carne de vită și / sau piept de curcan
• ½ de avocado, înjumătățit, semănat, decojit și feliat
• ¼ de castravete, semănat și feliat subțire
• 1 uncie de brânză Monterey Jack cu ardei jalapeno, mărunțit (1/4 cană)
• Îmbrăcarea salatei de la Insula Mii sau Ranch, opțional

Directii

• Pasul 1

  Pe fiecare strat de tortilă, salată de vită, avocado, castraveți și brânză. Rotiți-vă bine. Dacă doriți, înjumătățiți tortilele în jumătate. Înfășurați fiecare strâns cu folie de plastic.

De notat:

Așezați în recipient izolat cu pachete de gheață. Pansament, dacă doriți. Nu țineți mai mult de 6 ore sau avocado se poate întuneca.

Informații nutriționale

Porție: 351 calorii, (5 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 5 g grăsimi monoinsaturate), 39 mg colesterol, 1081 mg sodiu, 33 g carbohidrați, 6 g fibre, 4 g zahăr, 20 g proteine.