Cuprins:
Aceasta este întrebarea pe care Cameron Diaz și-a pus-o într-o zi, în timp ce se plimba prin curtea ei, după ce a lucrat. "Mă simțeam puternic, dar mă gândeam și eu. Ce pot face pentru a mă simți în acest fel cât mai mult timp? ", Spune Cameron. Așa că și-a propus să facă o adâncime profundă în schimbările prin care trec corpurile noastre, intervievând experți medicali de top despre cum putem îmbătrâni mai bine - nu să ne întoarcem înapoi. „Frumusețea este că îmbătrânirea bine înseamnă despre a trăi bine”, spune Cameron. Iată o privire asupra modului în care ea include ceea ce a învățat.
Stai activ
"Nu este vorba doar de a merge la sală. Corpul tău necesită mișcare pe tot parcursul zilei. Uneori mă simt de parcă îmi petrec cea mai mare parte a zilei stând în mașina mea, așa că mă asigur că fac toate lucrurile mici care mă ajută să mișc mai mult : Îmi parchez mașina puțin mai departe. Stau când sunt la computerul meu. O să fac o plimbare după cină. Mă tot mișc în jurul casei făcând treburile. Încerc și eu să fac primul lucru dimineața; mă ajută să mă descurc mai bine cu ziua. Încerc mereu să fac ceva, chiar dacă îmi pun doar căștile și dansează ca înnebunit timp de opt minute. "
Mănâncă bine
"Îmi încep ziua consumând un litru de apă și acord foarte multă atenție la ceea ce mănânc pe parcursul zilei. Am mereu alegeri sănătoase la îndemână în casa mea: o mulțime de cereale integrale, verzi și proteine slabe. Eu iubesc varza; are toate probioticele care te ajută să rămâi sănătos. Sunt într-adevăr în această gustare de la miezul zilei: fac varză, câteva felii de avocado și brânză feta s-au prăbușit. "
Cameron îl ține în permanență în bucătăria ei:
- Avocado: este toată grăsimea sănătoasă, ceea ce face ca orice gustare sau masă să fie mai satisfăcătoare.
- Boabe: Cuscusul și quinoa sunt două dintre preferatele ei.
- Verzi: își spală legumele chiar când ajunge acasă, așa că sunt gata să mănânce.
- Proteine: A avut întotdeauna pui gătit gata să se arunce în salate și ouă disponibile ca masă sau gustare.
Aveți setul de minte potrivit
"Recunoștința este un cuvânt mare pentru mine. Sunt recunoscător că am îmbătrânit. Corpul meu se schimbă, dar poate totuși face lucruri grozave. Sunt în continuă evoluție și cresc. Trebuie să ne aruncăm scenariul în mintea noastră Ne spunem adesea pe noi înșine: nu sunt suficient de slab. Dar sunteți sănătoși? Puteți merge pe scări? Sunt acele mici schimbări în mintea noastră care ne ajută să ne reformulăm perspectivele. "
Cartea Longevității: Știința îmbătrânirii, Biologia forței și privilegiul timpului de Cameron Diaz și Sandra Bark, Harper Wave, 17, 06 USD; amazon.com
