Î. Știu că somonul este cea mai bună alegere pentru omega-3 la pește, dar sunt alergic la acesta. Nu sunt alergic la niciun alt pește sau crustacee. Există un alt pește la fel de mare în omega-3 pe care aș putea să-l înlocuiesc?
A. Există dovezi din ce în ce mai mari că stimularea consumului de acizi grași omega-3, cum este găsit în anumite tipuri de pești, poate ajuta la prevenirea numeroase tulburări, precum boli de inimă, accident vascular cerebral, bătăi cardiace neregulate, artrită reumatoidă și alte tulburări autoimune, mentale. tulburări de sănătate, inclusiv depresie și cancer de sân. Teoria este că efectele protectoare ale acizilor grași omega-3 se datorează în parte efectelor lor antiinflamatorii și antioxidante.
Vestea bună este că nu ești limitat la somon. Puteți obține omega-3 în alți pești grași, precum sardine, macrou, ton albacore conserve, păstrăv curcubeu, hering, pește sabie, stridii, polen, halibut, pește alb și hamsii. Există, de asemenea, surse vegetariene pentru omega 3s. Acestea includ semințele de in, uleiul de in, uleiul de canola, nucile și verdeața cu frunze.
