Căni de broccoli de pui | case și grădini mai bune

ingrediente

• ¼ ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsime
• ¼ ceașcă pansament de salată ranch ușor îmbuteliat
• 1 ½ cani pui fiert sau curcan tocat grosier
• ½ cană broccoli tocat grosier
• ¼ cană morcov ras
• ¼ cană coji de coajă sau nuci (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol mic combinați iaurtul și pansamentul cu salată. Într-un castron mediu combinați pui, broccoli, morcov și, dacă doriți, nuci. Turnați amestecul de iaurt peste amestecul de pui; arunca la haina.

• Pasul 2

  Pentru prânzuri individuale, împărțiți amestecul de pui în patru căni de plastic. Se acoperă și se răcește până la 24 de ore.

Informații nutriționale

Porție: 144 calorii, (1 g grăsime saturată, 1 g grăsime polinesaturată, 2 g grăsimi monoinsaturate), 50 mg colesterol, 222 mg sodiu, 6 g carbohidrați, 1 g fibră, 2 g zahăr, 17 g proteine.