Friptură de ghiveci de colă | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 friptură de oală de vită dezosată de 2, 5 lire
• Spray antiaderent pentru gătit
• 2 pachete de 16 uncii legume tocate congelate
• 1 12 uncie poate cola
• 1 plic (1 uncie) de amestec de supă de ceapă
• 2 linguri tapioca de gătit rapid

Directii

• Pasul 1

  Tăiați grăsimea din carne. Înveliți ușor o tigaie mare cu spray de gătit; se încălzește la foc mediu. Prajeste maronie pe toate partile in tigaie fierbinte.

• Pasul 2

  Puneți prăjirea într-un aragaz lent de 4-1 / 2 sau 5 sferturi. Blat cu legume congelate. Într-un bol mic, amestecați cola, amestecul de supă și tapioca. Se toarnă peste carne și legume în aragaz.

• Pasul 3

  Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 7 până la 8 ore sau la temperaturi ridicate timp de 3-1 / 2 până la 4 ore. Face 6 porții.

Informații nutriționale

Porție: 278 calorii, (2 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 2 g grăsimi monoinsaturate), 75 mg colesterol, 582 mg sodiu, 28 g carbohidrați, 2 g fibre, 13 g zahăr, 29 g proteine.