Cuprins:
ingrediente
Directii
-
Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Răspândiți două treimi din chipsurile tortilla pe un platou de pizza de 11 sau 12 inci sau o tigaie pentru pizza; pus deoparte.
-
Intr-o tigaie mare gatiti carnea de vita la foc mediu pana se rumeneste. Scurgeți grăsimea.
-
Se adaugă fasolea și 1 cană de salsa în vită. Lingură aproximativ două treimi din amestec peste chipsuri. Se presară cu 1 cană de brânză. Coaceți aproximativ 10 minute sau până se topește brânza. Scoateți din cuptor. Topiti cu chipsurile ramase, amestecul de vita si branza. Coaceți cu aproximativ 10 minute mai mult sau până se topește brânza.
-
Dacă doriți, adăugați cu ceapă verde, cilantro, ardei jalapeño, felii de jalapeño murate, smântână și / sau salsa suplimentară.
Nachos fără carne
Pregătiți conform instrucțiunilor, cu excepția omiterii cărnii de vită și săriți Pasul 2. Adăugați o altă boabă neagră de 15 uncii sau boabe de pinto, clătite și scurse, la amestecul de fasole. grăsimi (5 g grăsimi sat.), 22 mg colesterol, 7 g fibre, 2 g zahăr total, 8% Vitamina A, 7% Vitamina C, 746 mg sodiu, 25% calciu, 16% fier Schimbări: 2, 5 amidon, 1 macră carne, 2 grăsimi Carb Choice: 2, 5
Pui Nachos
Pregătiți conform indicațiilor, cu excepția înlocuitorului de 1 kilogram piept de pui fără piele, tăiat în bucăți de mărunțire, pentru carnea de vită măcinată. Gătiti până când bucățile de pui nu vor mai fi roz. Porție: 337 calorii, 23 g proteine, 29 g carbohidrați, 15 g grăsimi totale (6 g grăsimi sat), 59 mg colesterol, 4 g fibre, 2 g zahăr total, 8% Vitamina A, 8% Vitamina C, 643 mg sodiu, 23% calciu, 11% fier Schimbări: 2 amidon, 2, 5 carne slabă, 2 grăsimi Alegerea carbohidratului: 2
Informații nutriționale
Porție: 417 calorii, (10 g grăsimi saturate, 4 g grăsimi polinesaturate, 9 g grăsimi monoinsaturate), 63 mg colesterol, 615 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 4 g fibre, 2 g zahăr, 21 g proteine.
