Făină de ovăz cu brânză de capră, curmale, nuci și miere | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 cană ovăz pregătit la cald *
• 1 - 2 linguri de brânză de capră (chevre)
• 1 - 2 linguri de nucă, prăjite și tocate grosier
• 1 - 2 linguri date întregi tăiate grosier
• Miere

Directii

• Pasul 1

  Puneți faina de ovăz în vasul de servire. Top cu brânză de capră, nuci și curmale. Se învârte în sus și de sus cu o norișcă de miere

* Pentru a găti ovăz:

În această rețetă pot fi utilizate ovăzuri pentru gătit rapid, laminate sau tăiate cu oțel Pregătiți ovăzul în conformitate cu indicațiile pachetului. O jumătate de cană de ovăz uscat va produce o cană gătită. Pentru ovăz cu gătit rapid: mai simplu, neacoperit, timp de 1 minut. Lasă să stea acoperit 3 minute. Pentru ovăzul laminat obișnuit: mai simplu, neacoperit, timp de 5 până la 7 minute. Se lasă să stea, acoperit, timp de 3 minute. Pentru ovăzul tăiat din oțel: Gătit într-o cratiță medie. Mai simplu, acoperit, 25-30 de minute.

Informații nutriționale

Porție: 318 calorii, (4 g grăsimi saturate, 5 g grăsimi polinesaturate, 3 g grăsimi monoinsaturate), 11 mg colesterol, 83 mg sodiu, 44 g carbohidrați, 5 g fibre, 14 g zahăr, 10 g proteine.