Ovăz cu unt de arahide, banană și slănină | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 cană ovăz pregătit la cald *
• ½ banană mică, feliată
• 1 felie de slănină, gătită crocant și mărunțită
• 1 lingura unt de arahide

Directii

• Pasul 1

  Puneți făina de ovăz într-un vas de servire. Topim cu banane, slănină și unt de arahide. Rotiți-vă înainte de a mânca.

* Pentru a găti ovăz:

În această rețetă pot fi utilizate ovăzuri pentru gătit rapid, laminate sau tăiate cu oțel Pregătiți ovăzul în conformitate cu indicațiile pachetului. O jumătate de cană de ovăz uscat va produce o cană gătită. Pentru ovăz cu gătit rapid: mai simplu, neacoperit, timp de 1 minut. Se lasă să stea acoperit timp de 3 minute. Pentru ovăz rulat obișnuit: mai simplu, neacoperit, timp de 5 până la 7 minute. Se lasă să stea, acoperit, timp de 3 minute. Pentru ovăzul tăiat din oțel: Gătit într-o cratiță medie. Mai simplu, acoperit, 25-30 de minute.

Informații nutriționale

Porție: 321 calorii, (3 g grăsimi saturate, 4 g grăsimi polinesaturate, 6 g grăsimi monoinsaturate), 9 mg colesterol, 266 mg sodiu, 39 g carbohidrați, 6 g fibre, 7 g zahăr, 12 g proteine.