Acasă Reţetă Somon cu orez de grădină cu mărar | case și grădini mai bune

Somon cu orez de grădină cu mărar | case și grădini mai bune

Cuprins:

Anonim

ingrediente

Directii

  • Combinați vinul, coaja de lămâie, sucul de lămâie, smântâna proaspătă sau uscată, uleiul de măsline, usturoiul, muștarul, ardeiul negru și sarea într-un borcan cu șuruburi. Se acoperă și se agită pentru a se amesteca. (Agitați pansamentul din nou înainte de utilizare.)

  • Puneți fileurile de somon într-un vas superficial de copt și turnați jumătate (aproximativ 2/3 cană) din pansament deasupra. Acoperiți și marinați la frigider timp de 1 oră, întorcând o dată. Între timp, într-o cratiță medie, aduceți 3-3 / 4 căni bulion de pui la fierbere. Se amestecă orezul; se acoperă, se reduce căldura și se fierbe timp de 15 minute sau până când lichidul este absorbit și orezul este fraged. Scoateți din foc. Se lasă să stea, acoperit, timp de 5 minute. Puf cu furculiță. Se pune într-un bol mare.

  • Aduceți 1/2 cană bulion de pui la fierbere într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-înalt. Adăugați mazărea, ciuperca și sparanghelul; reveni la fierbere. Reduceți căldura și gătiți, acoperite, aproximativ 3 - 5 minute sau până când legumele sunt fragede. Scurgeți legumele, dacă este necesar. Adăugați legumele în orez într-un bol mare. Aruncați pansamentul rămas, ceapa verde și feliile de ridichi. Puneți fileurile de somon și marinada în tigaie. Adu marinada la fierbere. Reduceți căldura, acoperiți și lăsați la foc mic timp de 4 până la 6 minute la 1/2 inci grosime de pește sau până când somonul se fulge ușor cu o furculiță.

  • Împărțiți amestecul de orez-legume între șase farfurii și așezați un file de somon peste fiecare. Se servește, garnisit cu pene proaspete de lămâie, crengute de măceș și piper crăpat, dacă doriți. Face 6 porții.

Informații nutriționale

Porție: 478 calorii, (2 g grăsimi saturate, 21 mg colesterol, 856 mg sodiu, 57 g carbohidrați, 4 g fibre, 28 g proteine.
Somon cu orez de grădină cu mărar | case și grădini mai bune