Pui simplu hoisin | case și grădini mai bune

ingrediente

• Spray antiaderent pentru gătit
• 12 coapse de pui, îndepărtate (3 1/2 - 4 kilograme total)
• 2 linguri tapioca de gătit rapid
• ⅛ linguriță sare
• ⅛ linguriță piper negru măcinat
• ½ cană sos de hoisin îmbuteliat
• 1 pachet de 16 unități amestec de legume cu broccoli congelat amestecat cu legume
• Orez fiert fierbinte

Directii

• Pasul 1

  Se acoperă un aragaz lent de 3 1/2 până la 4 sferturi cu spray de gătit antiaderent Puneți puiul în aragaz. Presărați pui cu tapioca, sare și piper. Blat cu sos de hoisin.

• Pasul 2

  Acoperi; gătiți la foc mic timp de 4 până la 5 ore sau la foc mare la 2 1/2 ore.

• Pasul 3

  Dacă utilizați setări la căldură scăzută, treceți la reglaj la căldură ridicată. Amestecați legumele; se acoperă și se gătește timp de 30 până la 45 de minute. Mai Mult. Servim peste orez fiert fierbinte.

Informații nutriționale

Porție: 345 calorii, (2 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 2 g grăsimi monoinsaturate), 115 mg colesterol, 537 mg sodiu, 37 g carbohidrați, 3 g fibre, 8 g zahăr, 32 g proteine.