Fumă de iaurt-feta | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 cățel de usturoi, decojit
• ⅛ linguriță sare
• ½ cană de iaurt grecesc simplu
• ½ cană pătrunjel proaspăt tocat
• ¼ ceașcă feta s-a zdrobit
• 1 lămâie (1 linguriță de zahăr; 1 linguriță suc)
• 1 lingură arpagic tocat
• 1 lingura tarhon proaspat tocat
• 1 lingura ulei de masline

Directii

• Pasul 1

  Folosiți partea plată a unui cuțit pentru a mușca usturoiul cu sare într-o pastă.

• Pasul 2

  Într-un procesor alimentar combinați usturoiul, iaurtul grecesc simplu, pătrunjelul, feta, coaja de lămâie și arpagicul. Adăugați suc de lămâie, tarhon și ulei de măsline. Procesați până când sunt bine combinate.

Rochie cremă cu iaurt-feta

Pregătiți Iaurt-Feta Dip, apoi subțire până la consistența dorită cu 2 până la 4 lingurițe. lapte. Analiza nutriției pe porție: 26 calorii, 2 g proteine, 1 g carbohidrați, 2 g grăsimi totale (1 g grăsimi sat.), 3 mg colesterol, 0 g fibre, 1 g zahăr total, 5% Vitamina A, 5% Vitamina C, 83 mg sodiu, 2% calciu, 1% fier

Crema de iaurt creț-Feta:

Pregătiți Dip de iaurt-feta, crescând uleiul de măsline la 3 linguri. Se condimentează cu sare și piper negru. Analiză de nutriție pe porție: 49 calorii, 2 g proteine, 1 g carbohidrați, 4 g grăsimi totale (1 g grăsimi sat.), 3 g colesterol, 0 g fibre, 1 g zahăr total, 5% Vitamina A, 5% Vitamina C, 86 mg sodiu, 3% calciu, 1% fier

Informații nutriționale

Porție: 27 de calorii, (1 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 1 g grăsime monoinsaturată), 4 mg colesterol, 130 mg sodiu, 1 g carbohidrați, 0 g fibre, 1 g zahăr, 2 g proteine.