10 sfaturi simple pentru pielea frumoasă | case și grădini mai bune

Nimic nu poate opri timpul, dar nu trebuie să recurgi la o intervenție chirurgicală plastică extremă pentru a-ți elimina efectele. Se dovedește că obiceiurile simple, zilnice, prietenoase pe față pot avea un impact mare. Dar nu vorbim despre o revizuire majoră. Doar câteva elemente de bază - cinci idei pentru zi, cinci pentru noapte. „Linia de fund, asigurați-vă că nu trece nici o perioadă de 12 ore fără a face ceva pozitiv pentru pielea dvs.”, spune dermatologul din Boston, Jeffrey Dover.

Faceți acest lucru în timpul zilei:

• Folosiți protecție solară și antioxidanți. Aplicarea de protecție solară este la fel de esențială precum periajul dinților - vara sau iarna, ploaia sau strălucirea, 365 de zile pe an. „Dacă ieșiți pe ușă, acesta este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a nu vă părea mai în vârstă și pentru a vă proteja împotriva cancerului de piele”, spune Dover, cu toate acestea, SPF singur nu este suficient. Studii recente au arătat că antioxidanții topici, medaliații de aur ai anti-agerilor, sporesc eficacitatea protecției solare. Există o mulțime de antioxidanți acolo (și noi noi, de fiecare dată!), Inclusiv vitamine C și E, cafea, ceai verde și fructe precum acai, afine și rodie. (Și da, îți poți mânca umplutura, deși aplicarea lor topică oferă cel mai imediat beneficiu pentru piele.)
• Poarta ochelari de soare. Mai puțin stropire este egală cu mai puține linii fine și picioarele cioara (și riscul mai mic de cataractă, de asemenea). Alegeți o pereche cu protecție UVA și UVB 99% și folosiți-le tot timpul anului. Nu uitați, zăpada reflectă 80% din razele UV, aproape dublând expunerea totală.
• Exfoliază selectiv. Fă-o - dar nu exagera. Exfolierea îndepărtează celulele moarte ale pielii, netezește liniile fine și îmbunătățește textura și tonul pielii. Însă studiile FDA au arătat că excesul de exfolianți chimici, cum ar fi acizii alfa hidroxi (AHAs) găsiți în acizii glicolici sau lactici, crește sensibilitatea la razele UV. Limitați exfolianții chimici la două ori pe săptămână. Pentru exfoliere manuală, încercați un exfoliant blând.
• Hrănește-ți fața. O bună îngrijire a pielii începe din interior spre exterior. Mâncați sănătos: acizii grași Omega-3 găsiți în somon și nuci combat inflamațiile provocate de riduri; citricele și spanacul sporesc producția de colagen; iar licopenul, care se găsește în roșii și grapefruit roz, protejează împotriva pagubelor solare. Ce să eviți? Zahăr. Nivelurile crescute în fluxul sanguin determină un proces numit glicare - una dintre cauzele principale ale îmbătrânirii celulare (și a ridurilor).

Stresează mai puțin. Știm mai ușor decât de făcut, știm, dar stresul nu îți afectează numai sănătatea - ci îți afectează chipul. Un studiu din 2004 realizat de Universitatea din California din San Francisco a descoperit că stresul cronic afectează corpul tău la nivel celular, accelerând deteriorarea. Și încruntările și sprâncenele tricotate le provoacă cute. Așadar, începe yoga sau încearcă exerciții de respirație profundă și, cu cel puțin o oră înainte de culcare, apasă întrerupătorul „off” de pe tot ceea ce are unul. Epiderma ta vă va mulțumi.

Încercați aceste trucuri pentru îngrijirea pielii înainte de culcare

• Spalare. Nu săriți niciodată curatarea feței înainte de a da din cap. „Este păcatul cardinal al îngrijirii pielii”, spune medicul dermatolog din New York, Macrene Alexiades. "Acesta este timpul pielii pentru a repara și a întări."
• Foloseste o crema cu beneficii. Ceea ce era suficient de bun în ziua mamei tale nu-l mai tai. Pentru o cremă de noapte mai mult decât umiditate, retinoizii sunt un pariu sigur. Cu peste 40 de ani de cercetări clinice din spatele lor, s-a dovedit că retinoizii reduc pete maronii și inversează daunele solare, cresc exfolierea și producția de colagen și chiar tratează acneea (toate în timp ce sunteți). Retinolii over-the-counter (derivații de vitamina A mai puțin potențiali) au aceleași beneficii anti-îmbătrânire și sunt mai puțin iritanți, deși durează mai mult pentru a obține rezultate.

Tratează dincolo de fața ta. Nu încetați îngrijirea facială la nivelul maxilarului. Dă-l pe o crestătură - direct pe pielea delicată a gâtului și decolteu. Aceleași produse de curățare, protecție solară, seruri și creme de noapte pe care le aplicați pe față vă pot trata și aceste zone.

Ștergeți petele. Liniile fine nu sunt singurele cadouri. Un studiu din 2006 a legat petele de soare și decolorarea directă cu percepția vârstei, chiar și fără riduri, femeile cu pete brune au crezut că arăta mai în vârstă. Noile cercetări arată că inhibarea producției de melanină (petele de vârstă și pistruii se formează din această substanță chimică găsită în piele) poate ajuta la prevenirea unor noi depistări și că sunt utile cremele care conțin detergenți naturali precum soia, extractul de lichior sau acidul kojic. La cabinetul medicului, luptă petele cu o rețetă pentru hidrochinonă, singurul ingredient aprobat de FDA pentru luminarea pielii.

Dormi mai inteligent. Pe ce parte dormi? Dermatologul tău îți poate spune doar uitându-te la partea feței unde ridurile sunt cele mai adânci. Pentru a evita ridurile de compresie, antrenează-te să dormi pe spate. Bonus: nici o pernă nu se scutește înainte de a scoate ușa!

Aflați cum să vă păstrați pielea să arate fantastic la fiecare vârstă.