Cuprins:
ingrediente
Directii
-
Într-o cratiță mare combinați bulionul și sosul de alune. Aduceți la fierbere. Amestecați legumele și taiteii congelați (aruncați pachetul de condimente). Reveniți la fierbere; reduce caldura. Mai simplu, acoperit, aproximativ 3 minute sau până când fidea și legumele sunt fragede. Împărțiți fidea și bulionul între patru boluri.
8 să încercați:
1. Dulce și acru: Înlocuiește sosul dulce și acru cu sodiu redus îmbuteliat pentru sosul de arahide. Se amestecă 6 uncii piept de pui la grătar, tăiat în fâșii, în amestecul de tăiței fierte; căldură prin.2. Teriyaki: Înlocuiește 1/4 cană sos teriyaki cu sodiu redus și 1/4 cană apă pentru sosul de alune. Top cu 1/4 cană prăjitură nesărită de caju.3. Thai-Curry: Adăugați 1/3 cană de lapte ușor de nucă de nucă de cocos și 1 linguriță de curry pulbere în amestecul de bulion. Topim cu 1/4 cană de alune prăjite uscate. Serviți cu pană de var.4. Tofu-susan: sos de arahide Omit. Se amestecă 2 linguri sos de soia redus de sodiu, 2 linguri sos hoisin, 1/4 cană apă, 1 linguriță ulei de susan prăjit și 1 cană tofu tăiat cub extra-ferm în amestec de tăiței fierte; căldură prin. Dacă doriți, adăugați 2 lingurițe de oțet condimentat de orez. Se completează cu 2 lingurițe semințe de susan prăjite.5. Carne de vită și broccoli: folosiți bulionul de vită și broccoli congelat pentru bulion și legume. Se amestecă 5 uncii carne de vită prăjită, tăiată în fâșii (1 cană), în amestecul de tăiței fierte; căldură prin.6. Creveți zimțiți: adăugați 1 linguriță de ghimbir proaspăt rasă în amestecul de bulion. Se amestecă 5 uncii de creveți fierte într-un amestec de tăiței fierte; căldură prin.7. Italiană: Înlocuiește sosul de paste cu sodiu redus în conserve sau borcan pentru sosul de arahide și 2 căni de spanac proaspăt tocat, 1 cană de fasole verde congelată italian și 1/2 cană de dovlecel tocat pentru legume. Amestecați 8 uncii cârnați de pui italici tocați tocați în amestecul de tăiței gătite; căldură prin. Top cu 1/4 cană parmezan ras mărunțit.8. Mexic: Înlocuiți sarmalele de sodiu reduse îmbuteliate pentru sosul de alune și folosiți ardei gras și galben, verde și roșu congelat. Se amestecă 3 uncii cârnați de chorizo gătit în amestecul de tăiței gătite; căldură prin. Top cu 1 lingură smântână cilantro proaspăt.
Informații nutriționale
Porție: 281 calorii, (5 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 366 mg sodiu, 40 g carbohidrați, 3 g fibre, 10 g zahăr, 7 g proteine.
