5 moduri simple de a combate albastrul de iarnă | case și grădini mai bune

Ora de vară este o perioadă care începe în primăvară, unde ceasurile sunt setate înainte de o oră. Această practică neobișnuită întârzie răsăritul și apusul soarelui, așa că avem aparent mai multă lumină de zi. Este util pentru copiii aflați în vacanța de vară și familiile care doresc să profite de fiecare minut pe care vara trebuie să le ofere.

Dar ce se întâmplă când ajungem la sfârșitul cozii de ora de vară în prima duminică din noiembrie? Pe partea strălucitoare (nu este prevăzut niciun punct), câștigăm o oră suplimentară de somn, deoarece ceasurile noastre revin la o oră la 2:00. Cu toate acestea, orele normale de zi sunt restabilite și începe să se întunece afară repede.

Unii preferă zilele scurtate care vin iarna, dar pentru restul dintre noi, este nevoie de ceva timp pentru a ne obișnui. Nopțile prelungite pot duce chiar la apariția unor tulburări afective sezoniere - un tip de depresie frecventă în lunile de iarnă care provoacă starea de spirit și energie redusă. Poate fi cauzată de o întrerupere a ceasului biologic, cum ar fi lipsa luminii solare. Femeile au de patru ori mai multe riscuri de SAD decât bărbații, iar cele cu antecedente familiale de depresie sunt, de asemenea, mai predispuse să sufere de aceasta, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală.

Din fericire, există o mână de lucruri pe care le puteți face pentru a combate albastrul de iarnă care vine cu sfârșitul timpului de vară. Citiți pentru a vedea ce produse puteți cumpăra și ce practici puteți adopta, care vă vor ajuta să vă simțiți strălucitori și veseli, chiar și atunci când soarele nu strălucește.

Exersează Hygge

Danezii au găsit o modalitate de a îmbrățișa nopțile reci de iarnă - se numește higge. Deși igge este, din punct de vedere tehnic, un lucru pe tot parcursul anului, tinde să fie îmbrățișat cel mai mult atunci când vremea scade sub îngheț. În termeni simpli, este arta de a deveni confortabil. Hygge te provoacă să îmbrățișezi această perioadă confortabilă a anului, trăind momente speciale din zi doar pentru tine. Aprinde o lumânare preferată, toarnă o ceașcă de ceai și alunecă pe șosetele voioase. Găsiți confort în a ști că nu trebuie să vă părăsiți canapeaua pentru tot restul nopții.

Terapia ușoară

Terapia ușoară este unul dintre primele lucruri pe care medicii le recomandă cuiva care se confruntă cu tulburări afective sezoniere, deși aceasta poate fi bucurată în egală măsură de oameni care lipsesc doar de lumina soarelui de vară. Ceasurile cu alarmă pentru terapie ușoară urmăresc să te trezească în mod mai natural în fiecare dimineață. Acestea acționează crescând treptat în luminozitate, începând cu aproximativ 30 de minute înainte de timpul dorit de trezire. Aceste lămpi speciale imită lumina soarelui, care vă poate crește energia, vă ajută să vă echilibrați ritmul circadian și să vă începeți ziua pe o notă mai strălucitoare.

Alătură-te unui studio de yoga

Yoga este dovedit științific că crește serotonina - substanța chimică responsabilă pentru stabilizarea stării de spirit și reducerea anxietății. O singură clasă îți poate trezi simțurile și îți poate începe ziua pe piciorul drept. Deoarece soarele răsare mai devreme decât ne-am obișnuit în timpul zilei de vară, încercați să practicați yoga dimineața și curgeți prin salutul dvs. soarelui cu răsăritul soarelui. Luați în considerare yoga fierbinte dacă casa dvs. este destul de drăguță. Nu există nimic ca un studio de 99 de grade care să te motiveze să mergi la sală!

Luați suplimente de vitamina D

Dacă aveți o zi lucrătoare de la 9: 00-5: 00, există șanse mari ca soarele să înceapă deja să apară în perioada în care ajungeți acasă în timpul iernii. În timp ce lumina soarelui este excelentă din mai multe motive, este probabil cea mai importantă pentru sănătatea ta. Fără soare, puteți dezvolta un deficit de vitamina D. Remediați asta cu un supliment de vitamina D, precum cele de la bomboanele Good Day. Aceste bomboane de dimensiuni mușcate ambalează delicios mai mult decât suficientă vitamina D în fiecare porție. Brandul de ciocolată are și suplimente care promovează somnul, energia și relaxarea.

Ajungeți la prieteni

Nu este nimic asemănător unei furtuni de iarnă care să te facă să vrei să te urci pe canapea și să nu te părăsești de acasă. Este bine timp de una sau două nopți pe săptămână, dar dacă începi să mergi zile fără să vezi pe cineva care nu este un coleg de serviciu, poate fi o problemă. Ieșiți din rutina de iarnă amintindu-ți să rămâi conectat cu familia și prietenii. Profitați de serile întunecate găzduind un foc sau planificați o noapte săptămânală de joc și rămâneți la el. Dacă vremea te menține, un apel telefonic sau o notă scrisă de mână poate merge mult.