Răspândirea fructelor de arahide | case și grădini mai bune

ingrediente

• ⅓ cană de arahide
• 3 linguri de fructe uscate smuls, cum ar fi caise, stafide, afine, și / sau mere uscate
• 1 lingură nucă de cocos prăjită

Directii

• Pasul 1

  Combina untul de arahide; fructe uscate smuls, cum ar fi caise, stafide, merișoare și / sau mere uscate; și nucă de cocos prăjită. Întindeți felii de pâine banană caldă prăjită sau pâine cu cereale integrale. Face 1/2 cană răspândită (suficient pentru 4 sandwich-uri).

Informații nutriționale

Porție: 142 calorii, (3 g grăsimi saturate, 3 g grăsimi polinesaturate, 5 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 103 mg sodiu, 7 g carbohidrați, 2 g fibre, 2 g zahăr, 5 g proteine.