Quesadillas de creveți | case și grădini mai bune

ingrediente

• Spray antiaderent pentru gătit
• 4 tortilele vegetale de 8 inch
• ½ 7 uncii de usturoi de carton sau hummus picant cu trei piper (1/3 cană)
• 6 uncii de creveți medii gătite decojite
• 1 borcan de inimi de anghinare marinate sau o jumătate de 16 oz. borcan cu legume mixte, scurse și tocate grosier
• 1 pachet de 4 uncii de brânză feta sfărâmată

Directii

• Pasul 1

  Înveliți o parte a fiecărei tortile cu spray de gătit. Puneți tortilele, stropite lateral în jos, pe suprafața de lucru; răspândit cu hummus. Top jumătate din fiecare tortilla cu creveți, anghinare și brânză. Îndoiți tortilele pe jumătate, apăsând ușor.

• Pasul 2

  Încălziți o tigaie mare antiaderentă sau așezați la foc mediu timp de 1 minut. Gătiti quesadillas, două la un moment dat, timp de 4 până la 6 minute sau până la rumenit și încălzit, întorcând o dată. Face 4 porții.

Cămară Articol:

Spray antiaderent pentru gătit.

Informații nutriționale

Porție: 430 calorii, (7 g grăsimi saturate, 12 g grăsimi polinesaturate, 5 g grăsimi monoinsaturate), 108 mg colesterol, 1098 mg sodiu, 42 g carbohidrați, 4 g fibre, 2 g zahăr, 21 g proteine.