Tigaie de salsa simplă | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 ardei dulce verde, tăiat în fâșii de julienne
• 1 ardei dulce roșu, tăiat în fâșii de julienne
• 1 lingură ulei de gătit
• 2 cani cartofi fierti cubuleti
• 1 ½ cani pui fiert cubulete
• 1 15, 25 uncie poate porumb integral, scurs
• 1 15 uncii de boabe negre, clătite și scurse
• 1 ardei de 16 uncie de salsa
• Smântână pentru lapte (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-o tigaie mare, gătiți fasii de piper în uleiul de gătit timp de 2 minute. Adăugați cartofi, pui, porumb, fasole neagră și salsa. Se agită ușor.

• Pasul 2

  Se acoperă și se gătește la foc mediu-mic timp de aproximativ 10 minute sau până când se încălzește amestecul, amestecând ocazional. Dacă doriți, serviți cu smântână. Face 4 până la 6 porții.

Notă nutrițională:

Pentru o versiune mai scăzută de sodiu a acestui fel de mâncare, folosiți conserve cu conținut scăzut de sodiu și gătiți cartofii în apă nesalată

Informații nutriționale

Porție: 243 calorii, 31 mg colesterol, 744 mg sodiu, 33 g carbohidrați, 8 g fibre,